導(dǎo)讀：孕期鈣的攝入量多少，影響著胎兒的骨骼強(qiáng)壯和致密程度。如果孕期鈣攝入量不足的話(huà)，母體的鈣質(zhì)也會(huì)自動(dòng)脫離出來(lái)以滿(mǎn)足胎兒的需要。媽媽雖然偉大，但是脫鈣后，孕婦就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣和腰腿疼痛等病癥。所以，孕期補(bǔ)鈣十分必要，那么鈣要怎么選擇呢？

　　孕期補(bǔ)鈣攝入量影響著孩子的骨骼強(qiáng)壯，孕期缺鈣會(huì)為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松埋下隱患。同時(shí)也會(huì)影響著母嬰雙方的健康。那么，孕婦該選擇怎樣的產(chǎn)品才能很好地進(jìn)行補(bǔ)鈣呢？

　　孕婦補(bǔ)鈣要遠(yuǎn)離便秘

　　十個(gè)孕婦有七個(gè)會(huì)在補(bǔ)鈣后出現(xiàn)不同程度的便秘癥狀，因此很多孕婦對(duì)于補(bǔ)鈣也是心存畏懼。畢竟沒(méi)有人想在孕期的時(shí)候，遭遇這種尷尬事。其實(shí)這并不是鈣的問(wèn)題，而是補(bǔ)鈣的方法不對(duì)而已，根據(jù)相關(guān)專(zhuān)家的建議，孕期補(bǔ)鈣在選擇產(chǎn)品時(shí)，一定要特別注意鈣劑是否添加了山梨醇這一成分。山梨醇能夠有效的潤(rùn)滑腸道，防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　孕婦補(bǔ)鈣要添加維生素D

　　鈣進(jìn)入人體后，需要通過(guò)維生素D的幫忙，才能為人體所用。因此選擇鈣產(chǎn)品的時(shí)候，一定要選擇添加維生素D的鈣劑，這樣可以讓人體更加高效地吸收鈣質(zhì)。除此之外，維生素D還參與了人體多種機(jī)能的活動(dòng)，對(duì)人體健康有著重要的影響。

　　孕婦補(bǔ)鈣要注意鈣劑的安全

　　目前市場(chǎng)上鈣產(chǎn)品的來(lái)源大致分為礦石加工提純的精致碳酸鈣、動(dòng)物骨骼中提取的鈣和海洋生物鐘的鈣。雖說(shuō)三種鈣都是好的，但是隨著環(huán)境污染的加重，動(dòng)物骨骼和海洋生物極有可能因?yàn)榄h(huán)境污染而導(dǎo)致其中含有害物質(zhì)。因此，孕婦選擇鈣產(chǎn)品中，礦石提取的精致碳酸鈣是最完美的選擇。除了鈣源安全外，還要注意生產(chǎn)工藝的標(biāo)準(zhǔn)和是否通過(guò)權(quán)威部門(mén)的認(rèn)證，比如通過(guò)美國(guó)FDA或者中國(guó)OTC的認(rèn)證等。

　　總之，只要遵循這三條的補(bǔ)鈣方法，就一定能選擇到適合孕婦體質(zhì)的好鈣劑，給寶寶和媽媽一個(gè)安心和保障。

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